TA的每日心情 | 擦汗 2017-2-24 18:16 |
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发表于 2006-12-25 15:23:54
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饮食秘密6. 饮食中要含有油脂类食物 4 f/ R% H. b% [" F$ P
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看到这个建议,大家一定会觉得有点儿怪,因为很久以来,人们常把油和脂肪联系起来,而且时下媒体的许多报导中,也常常把脂肪描述成一种非常可怕的东西,仿佛最好永远不要让它进入口中。事实上,很多女性为了自己的健康(减肥就是其中之一),也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的饮食。
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其实,这种做法对健康的危害程度不但很大,甚至远远超过我们的想象。5 h" Z8 s6 N: g# K9 n1 n% A3 R
/ W4 k8 o! R- ~4 w 首先,我要澄清一点,那就是:我们所有的人都需要脂肪。/ N/ P, ^1 x6 t3 S, s
" R4 m: I, x& U- F- A8 U 从某种意义上讲,饱和脂肪的确不利于人体的健康,因为它们可以导致各种影响健康的疾患。但是,有一些脂肪对健康却是非常重要的,甚至是必不可少的,尤其是在治疗由荷尔蒙引起的女性健康问题的时候。这些人体必需的脂肪被称为“基本脂肪酸”,简称为“EFAs”。/ j9 ?" G5 i% \3 f& [* Q! T6 Y7 T
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想一想,你是否有以下症状?( T# z: D9 ]) L! p' j+ S; `/ ~
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* 皮肤干燥。
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* 脚后跟或手指尖皮肤皲裂。/ ~* o- d6 b7 ], R2 {7 d. p
$ T3 y+ T8 h+ q1 D Q6 u/ G: X * 脱发。
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* 头发缺乏光泽。
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; Q: O. U% `4 s& @ * 伤口不宜愈合。
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* 头皮屑。* j8 W, r1 H& D Q0 J1 k
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* 抑郁。
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* 烦躁。
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* 指甲发脆或发软。) m( r# z/ J1 b8 n" I6 j4 }
: E5 D. r8 H# @- G0 k * 敏感症。
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, ~3 d' k0 g y8 Z } * 眼睛干涩。
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6 x- V3 ~4 p0 |" @& U- q; @2 f * 缺乏动力。: I8 J( O. F5 x4 Y8 E0 v
% a4 z# W) k# W6 Y7 [ * 关节疼痛。
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8 r) P, ?, i/ U0 c3 B * 易疲劳。# f+ J" c+ y/ |# r# K6 {7 e- |5 b
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* 减肥困难。4 H) |* Q4 f' L" k- t# _
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* 高血压。7 ]5 q$ ?- ~9 H- N0 \* g1 R( ~
/ b+ b( c. x4 y. u; [! a * 关节炎。
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* 经前综合症。' r) _. L, L1 n+ H
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* 乳房疼痛。
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/ Q. w6 m( |: N) p$ Q& C/ y; j 以上这些发生在女性身上的常见的症状,就是因为基本脂肪酸不足可能引起的症状。4 @' i% b2 r5 O, g1 U% s/ K
4 s6 f$ Q/ N2 b7 d' g$ R. Y 因此,如果你有上述某些症状,就千万不要再抱着“少吃油腻、拒绝脂肪”这样的偏差观念了,而应该多食用坚果、种籽、鱼等富含油脂的食品。
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# }0 F- p/ `; ^7 N6 [: d ^: _# A 因为基本脂肪酸是人体细胞的重要组成部分,而且人体需要这些脂肪来维持荷尔蒙的平衡,隔离神经细胞,从而保持皮肤和血管的柔软,以及保持人体的正常热量。 |
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