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世界卫生组织公布的最佳食品榜:# R) s; p, J) n k& e; o/ {
% t5 ?) @3 z; w4 v 最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
' L9 g# z+ o4 Z; d 世界卫生组织公布的最佳食品榜:
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最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。7 C0 D$ q7 R1 b3 M7 K4 s/ @
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最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。% x5 @) v' E/ }) Q
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最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。/ E& k' F7 }" w" L4 w
# e" N n, \1 n2 d+ b- R 最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。6 W7 p/ e; F3 j% n" \$ p
' t2 Z9 Y2 m1 N3 o0 F G" @, I 最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
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* n0 L- S! n+ t6 l 最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。 |
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