一周锻炼三分钟

metonicsu

几分钟？就一分钟！每周就3次。
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研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。
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* {( Z" E+ d' d 一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

9 S4 S* ]; t- w- e 这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。
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所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。

现在即将成为主流运动锻炼方式。

# @4 A5 M0 O) A0 l3 U' B- ?5 s6 H 研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

& p3 r0 H7 C9 C" D) ?0 h 与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。
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2 \1 a* w/ I1 [" R8 {大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig

来学习一下

athuhu

骑车九秒，能骑多少米锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234

楼上辛苦了

woligecaode

好使吗这个……？

liliang0603

回复 1# metonicsu
# V1 q& B: |# y# v! p3 |

: U9 R, s  I4 U6 _   三分钟有点少吧？

cxxgtxy

回复 1# metonicsu
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4 Z$ U8 a( j7 @! v0 x
    身体是革命的本钱

周沭铭

楼主 说的对

redplum

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了