一周锻炼三分钟

metonicsu

几分钟？就一分钟！每周就3次。
0 ~8 G" A/ u8 \; i2 b
研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。
1 J8 h9 M$ k5 h) V
: M. Y8 |  ~) g* c$ p6 T 一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

1 Q$ u# k4 b- N  I8 ^0 L' r 这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。

8 [3 D4 \$ s* S) O, x 所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。

现在即将成为主流运动锻炼方式。

研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

; i) G6 H1 w# L/ i4 h" i5 W 与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。


除非注明，文章均为国外新鲜资讯网原创编译，欢迎分享！转载请以链接形式标明本文地址，谢谢！
+ e* V+ v- M$ V2 m+ O
$ G3 x+ g% b: R. b4 I
% s/ l( E1 f6 F8 A" A
- f4 v5 U3 ?/ X8 h9 R1 \" o. n& Z

( @  U4 i) i" _  d大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig

来学习一下

athuhu

骑车九秒，能骑多少米锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234

楼上辛苦了

woligecaode

好使吗这个……？

liliang0603

回复 1# metonicsu

' V% J  A! s9 I: C+ t! ]) G
3 @6 H4 z& |6 L- f, w0 V* P   三分钟有点少吧？

cxxgtxy

回复 1# metonicsu
# v# M; {8 H% @9 r3 s3 u+ W

; o5 q" H  B6 [* D6 ^; S0 M/ E    身体是革命的本钱

周沭铭

楼主 说的对

redplum

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了