一周锻炼三分钟

metonicsu

几分钟？就一分钟！每周就3次。

/ c9 y6 Y) G+ ]4 f 研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。
* ]5 z4 X) J1 @! Z
- a3 ?. K* ?6 k1 u9 u# v 一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。
: |+ ]2 A2 U- f+ ]9 [3 O
这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。
2 m: ]" P2 i/ K: S% T) }
所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。
4 s( p* X8 g- D& b% n0 z
; G' p1 W. ^2 }, k 现在即将成为主流运动锻炼方式。

研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

. t: D- x6 q$ z9 j2 `; J# E5 V 与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。
0 K3 E4 f; Q. ^$ _, |# E0 I

除非注明，文章均为国外新鲜资讯网原创编译，欢迎分享！转载请以链接形式标明本文地址，谢谢！
* v/ W2 D; i# o* C  P. s




大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig

来学习一下

athuhu

骑车九秒，能骑多少米锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234

楼上辛苦了

woligecaode

好使吗这个……？

liliang0603

回复 1# metonicsu

5 {7 E9 D: X# G. n4 k
   三分钟有点少吧？

cxxgtxy

回复 1# metonicsu


# {* I" k$ D, i1 V    身体是革命的本钱

周沭铭

楼主 说的对

redplum

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了