一周锻炼三分钟

metonicsu

几分钟？就一分钟！每周就3次。

研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。

6 N6 E$ H+ J) L4 }" h 一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

' W  ~8 s8 q0 ^8 I 这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。
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例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。

2 Z2 ?- f6 v3 P* n; G 所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。
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现在即将成为主流运动锻炼方式。
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6 n0 P7 E2 v  G/ }! d 研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

  L/ G9 c' a6 e8 T; ` 与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。
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大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig

来学习一下

athuhu

骑车九秒，能骑多少米锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234

楼上辛苦了

woligecaode

好使吗这个……？

liliang0603

回复 1# metonicsu
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   三分钟有点少吧？

cxxgtxy

回复 1# metonicsu
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6 q- [% p0 N2 i: `% Q7 M    身体是革命的本钱

周沭铭

楼主 说的对

redplum

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了