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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
% |; K/ u: A) x& A% V2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好1 e3 k& B, @9 I1 q' M! U, `9 O
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
# \' i% e# M2 i" U4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
1 C+ T7 L9 n+ t+ v5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
9 `- K+ z" R5 q; \6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
" }) b' a! g9 a8 L9 ?; H7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8 j9 N0 U0 u% }& x
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石+ e0 U) @/ z# {- ]$ r
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
: q) [+ y0 a& C# l' I! I10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病/ f$ \$ {* f6 x6 c& i. o
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
0 P6 m( M6 m1 i: {! o12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边+ i5 x) l5 W1 n+ n8 N
13、天天喝水 八大杯. k! u' y) H9 l. z- X9 q
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
3 O4 Q0 r g5 U+ P" [1 _3 M15、白天多喝水. 晚上少喝水
7 D: I! e1 r M16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
6 l" C, ~$ X* U+ v# f8 e) t17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏" A; `5 | H1 w' ]
昏欲睡
; V" s& X( s8 o2 \4 o/ y18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量7 r- d) M. l; k, @; t
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低( H" Y" ^; h" ~# H- y+ J$ l1 w$ `; e
脂牛奶,鸡肉,樱桃! R/ B5 T" i- C) ^
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老* k5 T- Y J [3 N! Q
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
- O |; u1 H9 M0 n' \22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
! |" E. e' R0 a t# _8 _) ]23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下* w) {! I. U R4 X1 {+ t
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
1 G- I" s# N; A% A25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理- l2 A r! Y8 h5 |. y- r1 d% |
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)% G; v N1 r0 ?8 f
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑2 D5 G" b* g3 l" ^% P8 d
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个3 q2 g7 g9 @) y# L0 p
干干净净的肺
+ G+ [ [) T+ {0 x; S29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康- X. _6 m3 ]9 M. X3 _/ B
的做法
8 {, [% |- U7 `: U30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
) O! R: m( s- ]9 ^2 y. a31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关& G8 h9 A7 X, j/ E: s
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌* j7 j/ X& |! _0 Y& Z7 F
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌$ G6 d- h8 D2 J; }3 T- P1 ~
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌8 s; N k- {) _" U9 ~: z- N4 `0 k
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌; l; M) M% z8 b( O. Z: X
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性! `7 w% M* X3 n, p8 K( Z
37、不抽烟. 拒吸二手烟( H4 R+ o& T( \+ a. y/ t
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒1 w2 L; S, D) j# Y E
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
" E F" W' ^5 U: Q% D40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
& e& S1 @; k1 l; ]. C41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类. G5 j( j) _6 b% T
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
s6 B9 a" L' A& b+ [ _6 U43、维持理想体重. 不过胖
3 c) E ^0 T; Y* q9 s6 i44、保持规律的 生活与运动2 M, H$ q* b0 p- q, W
45、保持 轻松愉快的心情8 I% ?: V8 }$ M) z3 ]1 T
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |