|
|
马上加入，结交更多好友，共享更多资料，让你轻松玩转电力研学社区！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即加入
×
压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！" F7 R) x' l$ |) [
# h$ W$ K- o# {1 {. H# O$ o: {
7点：上班塞车30分钟。) q1 l' @1 p+ n
! P2 W9 C( ]' \ 食谱：咖啡牛奶和饼干) Q9 s2 `2 X# n4 ^7 ~1 q) @
; k8 K' H& F) n, l
饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。
) q+ A& K" }" i% m9 c6 `$ J! r' u0 K6 u* G3 n3 t$ |
10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！
2 u1 j" l4 S0 U: K7 A. Z; p: E% N! g# g7 p; u8 ~* ^
食谱：牛奶，但不含糖0 H* g8 W4 C- N+ W& M' P! P
* n# d: y. a; p& d- ]; a5 ^ 身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。7 c& T5 z5 M: ]. K: j3 ?$ B2 F' c- d
5 g! c1 F) ?$ K$ z; h& n
12：30：忙碌了一个上午，几乎没有时间休息。$ m' M p" h6 X4 j& Z( s( Y4 B
% F- G( Q+ {2 k
食谱：蔬菜沙拉5 E1 b( L: k; @0 w% b9 C* U; `
$ B( E- i2 k/ n9 Q) E5 A% ^" A 因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。
3 t Q5 S6 B$ Y5 o; X- n+ F! ~9 s: S, U
16点：注意力下降。
0 i& h B; b) ?. {
* Y7 h) | m4 q( o6 R 食谱：核桃仁巧克力
' Q6 |+ C! Y$ V% ]
7 I' p% i' F T& N; Y' k 巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。
# S4 T( m1 l6 p
& o( G: A3 T1 S3 L% L9 X 20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。
; g+ u& y# J+ t7 v5 V
; q' u3 C! o! v6 q& Y7 c1 S 食谱：鲑鱼9 ]3 k0 f a; F* X
' J9 U3 n# \1 W5 p
一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。
( Y/ T6 [7 z4 z: x+ c# B6 f' p+ ^9 M( J
22点：你喜爱的球队0：1落后。, E4 }# q/ a, f( e" p5 `5 v2 U
" U ?! R" i# ?( |$ k
食谱：水果1 G/ e- k$ k0 \/ |4 S4 O1 s
. Q7 e& l- c* p$ p+ O1 B: e
你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低，坏情绪爆发，此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。
/ H Q" ]* h8 E, u
' q+ ^0 w- i% e: x3 E 23点：母亲打来电话说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡。
4 a& b3 E( _# A2 T7 ~7 D
+ h; j9 u3 j/ y- T( J0 d 食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉
7 x5 G# b# w$ S$ C' @* s$ q7 y, S# N
由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。
; c9 Q, f1 Q$ P, E: C% E; d' X; K4 _% h/ A# ]2 G7 b/ U% a* J
来源：太平洋时尚女性网 |
|
赣公网安备36040302000210号 )|网站地图
狗仔卡
发表于 2006-12-25 15:54:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡