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健康食谱全天候对抗“压力”

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发表于 2006-12-25 15:54:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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压力、紧张其实随时随地在改变人的身体,破坏情绪,久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物,那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事!
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    7点:上班塞车30分钟。0 L' d3 ^* d5 d" O/ O4 ~: z' d

/ l1 i7 ]/ R! `3 E* X    食谱:咖啡牛奶和饼干
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# D8 J: N9 y1 f. U+ l& Z4 v, A
    饼干所含的碳水化合物能提供能量,牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品,以消除塞车时产生的烦躁情绪。
/ |+ V6 {$ L# I) j& R( W9 i9 p
8 G" t; h! t& ~) ]& e* v, |    10点:电脑突然死机,你刚处理的文件没来得及保存丢失了!
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  M: {; ]7 |/ k# r1 x1 Z. k    食谱:牛奶,但不含糖
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  r% {% t. p. m. t9 ^/ E    身心紧张使血液中复合胺水平下降,而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现,牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%,而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。
; Y8 U" g/ o8 b4 g$ P' ], F* C
- t5 v% p3 s; \+ R  \% \( _    12:30:忙碌了一个上午,几乎没有时间休息。/ C$ m* ^: F  x2 n7 q: {' k
6 H/ P5 T. p! h) k/ v
    食谱:蔬菜沙拉
7 z& E# l/ s. Q0 B, \, N
5 m0 H1 D7 t3 T6 a. I; ]
    因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族,而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。1 C: r# y+ i( q. \
6 @! x: d/ o; a. Y) t8 k
    16点:注意力下降。9 D- d( t: @" o
) F/ P- d" k$ y: _& w! x* B/ W
    食谱:核桃仁巧克力

( B+ U  f0 b7 {5 x2 n3 t( Y( A4 a) o8 F! N- l* f$ s% m0 j  _' P; q' f
    巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽,而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。
; T, ?8 D' _6 I- S0 ~# {0 F5 z6 s: e+ }1 F( T
    20:30:老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔,原定的“节目”可能告吹。, e. i1 k' X3 [+ a2 ]2 s6 b
6 V" `3 e9 X/ a& z) F! L3 O
    食谱:鲑鱼
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! d' D9 c5 R8 a    一项研究报告显示,鲑鱼含有丰富的Omega-3,能将你的烦恼不快情绪降低20%。0 N! e0 F+ h; F' t

- x' k. ?9 o* y1 F4 C' T    22点:你喜爱的球队0:1落后。
6 q# H6 n  ^/ m3 a; g0 K
+ e1 e1 N9 a. s0 a5 C  M    食谱:水果
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5 Z1 z6 k& o! X9 {/ W7 m2 L
    你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低,坏情绪爆发,此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃,它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。( ?, ?. g) K" D8 P2 M9 P4 P- w

1 b4 o/ B' z! ?# ~    23点:母亲打来电话说,你申请的奖学金已经得到批准,想到不久就能出国留学,令你异常兴奋,难以入睡。  ^! i0 x. C$ |/ }+ O2 @

% q, a/ C& V* n7 @8 Y% b0 g% c( h3 N    食谱:牛奶混合燕麦片糊加香蕉

6 r/ }) z& N, y0 o$ o( w3 Y/ R
9 L* j& T* ^7 B: C: @) v1 j( l    由于过度兴奋,令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外,燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。
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1 V  \4 H# z8 A/ v8 r% e    来源:太平洋时尚女性网
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发表于 2011-1-14 17:45:02 | 显示全部楼层
呵呵,过来学习了
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    发表于 2011-2-8 19:47:11 | 显示全部楼层
    10点食谱可以使一瓶可乐
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