压力、紧张其实随时随地在改变人的身体，破坏情绪，久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物，那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事！ 5 |" d a1 i: A8 C! W/ [ " X" B5 x& `) n0 m. a+ I6 r8 J- N 7点：上班塞车30分钟。 r# d4 r5 M, h$ B$ ?+ }- X6 z- U/ R \* c- c Q* Q) X9 l
食谱：咖啡牛奶和饼干 1 C8 j- `- ~/ L, V6 F 4 S1 y, P: o# e 饼干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品，以消除塞车时产生的烦躁情绪。, j, m6 t s. f0 e
* E" X5 K( K- u7 E2 E 10点：电脑突然死机，你刚处理的文件没来得及保存丢失了！ 5 K- F6 _( Z. L! q5 a* O- D5 d; Y% d6 C
食谱：牛奶，但不含糖: |) Q0 E* j- U0 { 0 Z$ m& Q* F( D# ]& E0 ~
身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现，牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%，而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。 2 H/ g* X) y* @6 F3 w% ~( G* C1 l9 I3 f) W, n 12：30：忙碌了一个上午，几乎没有时间休息。0 k4 D2 G q! W' ~, ^
& g% z9 I. H0 O7 L e% H
食谱：蔬菜沙拉 , D3 c' E! k6 M5 _% T* c/ U L % `+ B6 z1 z+ g/ l 因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族，而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。7 o; P3 W7 v7 r2 K7 K; ^
( W( H% @) J; f" P3 n' P* O( | 16点：注意力下降。 / d6 T6 C1 t, K6 k* M/ u; v& t6 i2 u/ T( u1 g5 h1 x
食谱：核桃仁巧克力& H, ]; E3 a5 Q9 W
; G: _- O' V9 ?9 l
巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。 7 l1 _: L; w' h' |5 v7 G3 K! G+ J l1 }6 B 20：30：老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔，原定的“节目”可能告吹。, g& G$ N' f/ V& `3 ?! o7 `
E- L' P# T/ i8 U( R" O4 \# z
食谱：鲑鱼( z% I& ]1 J ~: \0 L
- V; U. w; r& j9 X% l3 P" u I& Y
一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3，能将你的烦恼不快情绪降低20%。 ' m' u5 D- X) _0 n7 @9 `$ t/ ^- l1 {6 @2 a( J" r% U 22点：你喜爱的球队0：1落后。 2 p; L. L" j' ?2 k. A9 R( D, q" U9 e' N% Y p. o
食谱：水果 & B& j3 h8 j6 \8 _1 M% m . j p D$ j+ s9 p7 i% p 你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低，坏情绪爆发，此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃，它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。 9 b/ h2 W( Z f' ]5 I- k# Q% d% @. |/ @% \ K' u 23点：母亲打来电话说，你申请的奖学金已经得到批准，想到不久就能出国留学，令你异常兴奋，难以入睡。 l) M q E% i* Q
% c9 z9 O3 X3 [1 y
食谱：牛奶混合燕麦片糊加香蕉4 N/ @# l' j3 g# H& d
% @# }+ y4 I8 i" C/ X
由于过度兴奋，令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外，燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。 # c. d% y3 v7 R) N! W) [! i$ c, ^& p% e/ X4 z$ ^" |$ \
来源：太平洋时尚女性网
赣公网安备36040302000210号 )|网站地图
狗仔卡
发表于 2006-12-25 15:54:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡