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压力、紧张其实随时随地在改变人的身体,破坏情绪,久而久之也损害了你的健康。如果能跟随生物钟来为身体补充适当的食物,那么消除身心压力和紧张情绪其实是一件非常简单的事!
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7点:上班塞车30分钟。0 L' d3 ^* d5 d" O/ O4 ~: z' d
/ l1 i7 ]/ R! `3 E* X 食谱:咖啡牛奶和饼干& {6 ]0 V5 Y$ Q0 _1 i
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饼干所含的碳水化合物能提供能量,牛奶所含的蛋白质有助于你恢复心理平衡。饼干的香味能令你身心放松。上班族都应在随身的包中携带这两种食品,以消除塞车时产生的烦躁情绪。
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8 G" t; h! t& ~) ]& e* v, | 10点:电脑突然死机,你刚处理的文件没来得及保存丢失了!
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M: {; ]7 |/ k# r1 x1 Z. k 食谱:牛奶,但不含糖
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r% {% t. p. m. t9 ^/ E 身心紧张使血液中复合胺水平下降,而这种物质对保持心情安宁尤为重要。荷兰科学家发现,牛奶中富含的乳清蛋白有助于血液中的氨基酸值增高43%,而氨基酸是合成血液中复合胺的基石。
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- t5 v% p3 s; \+ R \% \( _ 12:30:忙碌了一个上午,几乎没有时间休息。/ C$ m* ^: F x2 n7 q: {' k
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食谱:蔬菜沙拉7 z& E# l/ s. Q0 B, \, N
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因为绿色蔬菜制成的沙拉能提供丰富的维生素B族,而维生素B族是合成人体内生产幸福感觉的激素必不可少的养分。1 C: r# y+ i( q. \
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16点:注意力下降。9 D- d( t: @" o
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食谱:核桃仁巧克力
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巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽,而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。
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20:30:老公因你加班晚归而嘟嘟囔囔,原定的“节目”可能告吹。, e. i1 k' X3 [+ a2 ]2 s6 b
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食谱:鲑鱼% J8 z( a/ ~3 d" a
! d' D9 c5 R8 a 一项研究报告显示,鲑鱼含有丰富的Omega-3,能将你的烦恼不快情绪降低20%。0 N! e0 F+ h; F' t
- x' k. ?9 o* y1 F4 C' T 22点:你喜爱的球队0:1落后。
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+ e1 e1 N9 a. s0 a5 C M 食谱:水果
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你喜欢的球队比赛失利导致你身体里的肾上腺素分泌降低,坏情绪爆发,此时的你急需用果糖来消除恶劣的情绪。你可以切一个橙子吃,它能卓有成效地分散你对比赛结果的不满情绪。( ?, ?. g) K" D8 P2 M9 P4 P- w
1 b4 o/ B' z! ?# ~ 23点:母亲打来电话说,你申请的奖学金已经得到批准,想到不久就能出国留学,令你异常兴奋,难以入睡。 ^! i0 x. C$ |/ }+ O2 @
% q, a/ C& V* n7 @8 Y% b0 g% c( h3 N 食谱:牛奶混合燕麦片糊加香蕉
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9 L* j& T* ^7 B: C: @) v1 j( l 由于过度兴奋,令你身体的睡眠激素———褪黑素大量缺乏。除了香蕉外,燕麦片是属于为数不多的能提供褪黑素的食物之一。
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1 V \4 H# z8 A/ v8 r% e 来源:太平洋时尚女性网 |
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