|
|
马上加入，结交更多好友，共享更多资料，让你轻松玩转电力研学社区！
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即加入
×
为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
7 U1 n* J8 P1 X* M% |% W, d
0 a; i7 Y0 ^0 L% _, | 1.把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病 9 W, Z/ m. \; E$ D. U I
3 e+ |! E# {. @' M5 D
或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
% a$ C5 e" j5 ~) b+ q( ~% V- D2 S/ b
2.有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。 7 Z; e8 v/ W0 g \0 H% L, V v/ g: l
" c2 J$ M/ z8 Y+ l; S& Y 3.多吃红苹果。"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 , ?) v9 [* w6 B. u8 D( ]& p8 y+ |
! C( S5 U5 ?/ J. Y _ 4.社会交往要广泛。美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 8 m& X. `* H; Q* W, F7 Z8 F
( f# { W- C7 A0 P" {
5.每天动一动。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
9 Y$ P ]) u5 Z0 N0 R4 @0 B
m; _1 d% ]' c+ [1 o 6.睡眠要充足。"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 ( }# @+ ?6 i1 ?8 c3 B7 G
) t" L ` p7 u
7.情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。 5 A5 p( ~& Q3 M) ?, B
$ P1 j- f: k. a2 }' q2 c 8.别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
5 e& b! X6 Y6 r( F
; Z$ R, B0 K4 \( j 9.好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。 7 @! {' Z7 w: |1 l: Y0 G
) o; y; v& v" p2 b; L4 p, X 10.调整呼吸，学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多 |
|
赣公网安备36040302000210号 )|网站地图
狗仔卡
发表于 2009-7-8 14:00:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-8 16:43:39
