, @( D4 B: k" B0 s2 h 1.把好口腔关。芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病 / Y( q4 ^' s% _. x% o6 c0 X/ w# D+ n ' V2 G5 a. V# K 或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。 , {! L1 S7 a6 B( J* H9 h ^) z , J7 P( h% A+ B ~$ M P' ?1 s1 [ 2.有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。 8 J' z$ c4 Y# Z' c' \5 R
! \1 K8 E, x. @% Z4 E+ y, h 3.多吃红苹果。"每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。 1 w6 I9 J2 J9 d: t- t8 N
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4.社会交往要广泛。美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。 5 M6 u2 c# X4 A1 V( d4 n5 H; k! y
( I8 ^2 N/ `& }& R4 T 5.每天动一动。医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。 # @" A% X0 O1 b; A6 ]1 V 6 E! |3 D' D! U9 d* I 6.睡眠要充足。"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。 ; M3 `* D5 [5 ?' q7 Y! v) ~9 s8 n% o
7.情绪要乐观。科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。 3 R9 E" L3 l4 g0 S : g$ L& a4 C x2 X4 U- D$ b( Q 8.别忽视维生素。全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。 % N' w: b7 g$ @! k9 J4 v
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狗仔卡
发表于 2009-7-8 14:00:54
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发表于 2009-7-8 16:43:39
