健康饮食 拒绝“垃圾”

bub11

十大垃圾食物:
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
2 n5 L. W/ z5 O0 W2 ^% i) O  ^9 J3、破坏维生素，使蛋白质变性
. R; q. o' v$ X二、腌制类食品
: O% r. e6 H$ s! F; k1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 X6 _9 o5 ]: O/ D$ l3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）  
/ y" ]% j- Y, s( ?8 o7 T四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
6 u* t' F* s. F; z7 l1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素  
" Z  s2 Z' T4 }+ d) t( x3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
% R  P6 y, c+ @6 |1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
# s% p9 `/ t8 t: i# f+ F1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! ]4 x0 R5 d) j: r4 i6 q2、只有热量，没有营养
; v: E: S0 b" F, ?4 f+ F! W七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
/ T0 c1 Y# y! ?6 o7 X2 ]1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
4 J) w0 w$ j4 j; W  K: ?$ O八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
- t2 T  u0 Y& {" k* Z- m2 H$ W2、含糖量过高影响正餐
5 F. B7 x, }- ]' v' U十、烧烤类食品
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
" R( ?1 Z) X; x- G) Q' D3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

njwpp

好，谢谢知道了，为了健康不吃垃圾

bub11

不吃到不至于吧
只是不要吃太多

zwg2040396

要健康，不要垃圾！！！

s010401105

如果那些都不吃
那就没什么东西吃了
感觉。。。。
少吃就是了

qlx12_34

ok...........................

zwzlshe

健康就在你我身边