健康饮食 拒绝“垃圾”

bub11

十大垃圾食物:
. Y9 e: n- I' {9 @7 p% U一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
+ V4 o! s8 o2 B3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
. e: ?9 C, b1 s1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
! a. L& h% C6 J0 Q. z6 i3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
. b" h% Q3 m( l! R9 |1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
9 j) {+ J4 _& a1 R1 `6 r2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）  
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
) F8 K/ J  A' d! x1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素  
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
5 e  y5 G( l" Z$ t. ^$ R" G- E1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
/ L$ Y8 s) H7 b( z* [0 C1 i, x- Z1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
& U! G! Z6 H4 @+ G. ]' g1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
8 m, V% \" I8 F; O4 S! ]十、烧烤类食品
/ K# N2 S: j6 V6 s  v1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
5 l4 m" n6 D- S1 ^" A" Q3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

njwpp

好，谢谢知道了，为了健康不吃垃圾

bub11

不吃到不至于吧
& ]' ~( n  X0 _# K9 d只是不要吃太多

zwg2040396

要健康，不要垃圾！！！

s010401105

如果那些都不吃
那就没什么东西吃了
感觉。。。。
1 k2 U9 n# B/ y3 T6 O: j$ J少吃就是了

qlx12_34

ok...........................

zwzlshe

健康就在你我身边