健康饮食 拒绝“垃圾”

bub11

十大垃圾食物:
8 P* X6 y: r) H+ Z' x5 S! y+ h一、油炸类食品
3 t6 p1 n& A% N5 |" s) t- B* R, w1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
5 w" C! h* b& H  S3 D二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
4 W3 I1 u# Z' V3 d- ?, d! e$ q三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
4 N. h: J. V% U+ O1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
3 N. g3 @7 Z: i' J' O" @# t3 \2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）  
, F* I) @' b) F* q! U四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
+ Y, d% V" ?1 ~" D, D% J1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
& H, s0 y  P/ f: W- v: h- m2、严重破坏维生素  
3、热量过多、营养成分低
5 I/ j( l: O; e1 N" v! B五、汽水可乐类食品
% \) }& Q9 i4 v& t0 u- e1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
0 y) ^' J4 I' X1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
  t2 q. E5 l1 O' V0 l; Z七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
+ Y* K+ r) m1 w8 P# \  Z1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
) D; ^) N( u3 ?7 c  N2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
, k+ [  ?9 o0 l& X& L* |2 w3 n1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
; Y9 d( w) `7 @7 j2 t$ Y十、烧烤类食品
5 J/ z( K6 ]4 f2 I' I% n1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
! \8 E4 o; n3 k2 x3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

njwpp

好，谢谢知道了，为了健康不吃垃圾

bub11

不吃到不至于吧
- ]; l2 A! p1 Y5 x只是不要吃太多

zwg2040396

要健康，不要垃圾！！！

s010401105

如果那些都不吃
那就没什么东西吃了
感觉。。。。
/ X' z$ S8 L8 [3 m5 W) S少吃就是了

qlx12_34

ok...........................

zwzlshe

健康就在你我身边