一周锻炼三分钟

metonicsu · 发表于 2013-3-2 15:29:16

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几分钟？就一分钟！每周就3次。

研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。

一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。

所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。

现在即将成为主流运动锻炼方式。

研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。

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大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig · 发表于 2013-3-2 18:50:12

来学习一下

athuhu · 发表于 2013-3-2 21:36:40

骑车九秒，能骑多少米

锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234 · 发表于 2013-3-3 09:01:17

楼上辛苦了

woligecaode · 发表于 2013-3-5 13:49:14

好使吗这个……？

liliang0603 · 发表于 2013-3-26 09:42:35

回复 1# metonicsu

三分钟有点少吧？

cxxgtxy · 发表于 2013-3-31 07:30:12

回复 1# metonicsu

身体是革命的本钱

周沭铭 · 发表于 2013-3-31 13:30:54

楼主说的对

redplum · 发表于 2013-4-6 23:56:34

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong · 发表于 2013-4-10 10:34:15

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了

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[经验] 一周锻炼三分钟

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