一周锻炼三分钟

metonicsu

几分钟？就一分钟！每周就3次。
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5 J% W+ L& K5 A! W 研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。
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一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。
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% U( a: W; c7 }8 g0 W& ^ 这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

% K0 r" s0 _" J 例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。

/ N# \; n( `# _. A) a* N 所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。
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现在即将成为主流运动锻炼方式。

研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。
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与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。


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1 B" X& v8 m) G* d7 C大家努力工作学习之余也不要忘记锻炼身体啊~

zmxpig

来学习一下

athuhu

骑车九秒，能骑多少米锻炼还是必要的，春天了，我要开始骑车上班了~~路程12km，最快35分钟

cgtaoy1234

楼上辛苦了

woligecaode

好使吗这个……？

liliang0603

回复 1# metonicsu


   三分钟有点少吧？

cxxgtxy

回复 1# metonicsu
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4 ^" N- D0 f" P- N3 `% P    身体是革命的本钱

周沭铭

楼主 说的对

redplum

楼主说的很对，锻炼好身体比什么都重要，可是哪有固定的时间呢，而且坚持下来很难

shandong

还是要多锻炼点，一周三分钟确实太少了