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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
3 d: x# N- K' }5 C) m: b2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好$ y* c0 b/ K) S4 B# e7 ], _5 P
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
3 a0 d* ]3 k8 l" u( L4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果1 H8 `. _" t- L6 Q3 j
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
1 U0 H" x- _& d t6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多% p( r9 Y, S( {% `# \1 W
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃# ]' T8 S6 @7 F9 U( T
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
; W2 o* i o; a9、睡前三小时不要吃东西. 会胖) i+ d& b6 e7 E
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病: G+ P) a) q* q6 s: ~; k1 u
11、刚出炉的面包 不宜马上食用8 ^2 c# k% K! t2 Y! z
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
! u& T% t- f4 }* W+ y! y13、天天喝水 八大杯4 H% p) L3 }) z, e$ ^
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
4 X {2 f4 o2 @& @& _- F15、白天多喝水. 晚上少喝水
& A4 k9 v3 b/ Q- I$ E3 w16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛0 @4 b; Z2 G- l) a6 Z$ ]; P$ F# d3 @
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
; J+ o; d# R" v3 ~) E; D昏欲睡+ W# ?5 ~" j) {, d
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量, Q6 X0 {8 g4 V" ?- L4 B# C
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低3 ]1 T* }) O# F% o9 D! Y) X- U- T
脂牛奶,鸡肉,樱桃9 O2 B0 Q+ @$ y* v: \0 Q: r4 e4 n
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
( b4 u" K* v' f21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
I9 y' j. A I22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
& `% @& x: B0 J$ j$ |23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
+ }1 H" |- ~1 _0 k1 O' e* U24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
9 `* ^% _3 [7 g2 c25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理6 Q% a2 Y& v6 T: r0 f) a1 G
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
( \( M8 z7 J1 g4 f7 q/ D27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑1 k$ S- _% `( ~+ T( D2 I/ p2 W% _* _
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
1 U: e4 F; _/ p$ }( O+ h1 z9 }4 E干干净净的肺, L6 Z) @+ e2 {
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
c2 E7 i$ R! _: W* g. l; @的做法
* e5 L: A0 g' s$ B5 w# L30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期+ o/ M' P& V {/ c
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关2 }" e8 t2 z7 x/ R
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
5 [& n0 K5 ]7 l5 V' E) n33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
1 y7 O: ]3 o$ w5 B4 F$ g- W34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
/ Z1 B/ U* u) b35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
* N$ A; @1 F8 i2 M* a36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性4 \6 v" Z+ z" `) ~
37、不抽烟. 拒吸二手烟
5 `0 d0 M7 Q u9 z; c" F38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
7 y- I1 S: H) |; |) d% T39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
) {# G3 ~4 ~* ~9 _$ x40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果& D6 ^7 ], I& x. Z$ @
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
; u9 S8 n& L/ \4 ]# @) z. c2 n42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
6 t h# g9 g. x* p, ~/ {1 W( R1 x43、维持理想体重. 不过胖
8 |3 Z4 ^4 D4 N44、保持规律的 生活与运动/ F6 ?% t5 m3 I. ~$ m
45、保持 轻松愉快的心情
& u8 t# w0 N5 n1 L0 m% x2 W0 C46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |