健脑操

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在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致,这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。
1 y# A3 B' m8 O& A    一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
    二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。
    三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。
1 Z8 \% ?' f* h7 c% r( R# r    四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
( Q# E( o3 d' e/ T* ]' L3 I$ a7 M    五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。
  六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
: I) Q0 s) R. [& b3 P5 u0 I. J: \9 {    以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血

iam

学习一下。

乔木

不错啊，正是俺所需要的哦，谢谢楼主了

田继伟

虽然不喜欢做这种运动，还是顶了。
) P! f5 l1 S# m* W  Z) W$ r% K有时间去健身中心锻炼很好的，只是需要大段的时间。
我曾经练过两个月，效果明显。
/ }6 S4 Q5 o$ N4 G5 ]我最喜欢练器械了。男人都喜欢练器械，女人就喜欢跑步机。。。。。。

电力新兵

天天在电脑前坐着，对身体危害很大，应当适当运动。

田继伟

听楼上的建议，决定从现在做起，
第一个动作：向前翻腾三周半，屈体，伴转体360度。
第二个动作：落地后，来个托马斯全旋；
) H8 q4 o3 [& j7 E: ^% l  a第三个动作：跳上单杠来个李小双的单臂大回环；
* z# V* T& `) W2 s第四个动作：而后从单杠上落下，来一个程菲跳；
最后一个动作：用一指禅稳稳落地，注意是手着地，不是腿！
  x7 n; Q$ ^' `2 y  X' D折腾了半天，该给点掌声了吧。。。。。。。。。

maxyz

请问楼主,有没有提高记忆力的健脑操.如果有的话那可真好

szhewwang

谢谢楼主，学习一下，，，，，，，，，

电力新兵

健脑操好啊，防止脑袋迟钝，很好。

wlm_28

大致看了一下，觉得有一定作用，以后练练