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转载自：rhsdtshou; @ ?/ y4 \+ _) P: d+ M4 m
导语：黄瓜鸡蛋也是传播良久的减肥法之一，一名友人总结了用这个方式到达最快减肥后果的具体筹划，并且她已顺遂在一周内瘦了10千克哦。恋人节前，赶快尝尝这个超等减肥法吧！3 T" c4 b: D4 |4 ]0 v
提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，然而不要撑！. n0 p& W3 f; X) t( [! z9 ?
第一周黄瓜鸡蛋详细饮食方案
5 z9 ]9 X2 p9 I( `! ` 第一周黄瓜鸡蛋详细饮食规划6 Q+ j) h; P4 K0 @
早上：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦),如何瘦大腿，黄瓜一根9 Y( g* _3 d0 _7 I5 e; U) t
午时：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
! P9 O+ u' q1 i5 G" h1 ~* ` 晚上：黄瓜1、两根or黄瓜凉菜一份) L5 k% _* T5 Z- Z+ [* [1 G
从第二周开端可以吃此外货色了，你便可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下战书四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
0 J" ?; z; t1 N i" j* h 无油蔬菜汤的制造：这些养分成份多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功能，还等甚么呢。2 U. R1 D9 M; r4 j5 u% z Y
可以喝豆乳跟牛奶，倡议早上喝，还可以吃一些水果，喷鼻蕉除外！以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦！6 _! `5 K0 `# M2 r+ [' N
黄瓜鸡蛋减肥道理
0 R7 l4 R/ C, M0 I( g& b 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管消除后为机体所应用。鸡蛋还可使血液中的高密度脂卵白增高可维护血管避免硬化。
. V8 A2 G( ~' a 由此看来鸡蛋减肥法是有迷信依据的，经由过程实际也是卓有成效的一种适用的减肥法。当体重达到尺度后，再使社如热量与热量耗费均衡，就能够使减肥效果长久。8 F8 W/ [) x* C# [; n& f8 h
食用规矩：鸡蛋第一天量不限度，以后每日蚀三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此办法可做两周有用。每周5kg两周共10kg。两周后不必再继承。& R2 }, e& i. \+ ? @
第二周进阶打算, }" T, ]* g9 r
星期一
+ f. h1 G: l7 ~6 M 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)3 B. n/ i! y; u0 D W+ ?9 q
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
0 U7 p% p- ~) j1 V* A& e 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐――韩式泡菜减肥新发明)，咖啡
h, [5 j8 d3 U3 O 礼拜二
" f- {# N7 j& s! {5 w8 ? 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡( j# B4 m( `6 {6 y6 O( R" V
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
9 {. `( [! O, e J( ~( C3 e 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
# \7 T6 f+ [* ~& @$ T; `' E" U 星期三
7 {) a6 A9 ~: D9 ^) D; g 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 v5 H" y* [+ d- R) N7 U
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡: G/ F) p7 a& q( I+ t- W
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡" }$ t U3 ?; ?5 D* W# Z: X) z
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" y% [: f) v1 A9 _% O P8 s% B3 a' X6 I 本文导航2 n x; c7 g4 c, w5 B6 y9 }
超有效黄瓜鸡蛋减肥法一周速效减失落10斤肉
$ g; d& H, n! C' v3 s 超速减肥进阶计划黄瓜鸡蛋一周减10斤
8 j* V! X* o c& g# H5 `7 O0 F 木曜日
: D# r3 t$ A" {3 ?& L4 w8 U Q3 f: t5 d- F 早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡# h/ ~+ S; A$ `1 w: h0 J9 M
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
! z a7 F$ ~ H y9 Q6 B5 g 晚饭：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少许食用)，菠菜，咖啡
. @" _3 K) `- x2 b4 ~2 M* p, l 星期五
3 T! A0 Q8 }! t5 J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
a6 A1 I3 p/ a2 B2 E- |' y 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡; f X& [. w. M3 w# S
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡- v6 v) V- E( N* A! e2 r
星期六6 R8 k5 M, ^4 v9 |3 ~3 w5 m7 }3 o1 z
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡. c( [$ J' K5 p; ]5 L& G
午饭：生果沙拉，鸡蛋两只. E( l& M9 z& }5 l3 k6 H, X
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
# F& z/ d$ J: a" C" Q- n" f& c 日曜日. v+ j+ E5 d1 l7 R+ r# G! A/ o2 B
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
9 n {, h! l' x9 h1 I 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
, C4 m7 V/ D1 |! | 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。" }' v0 \6 Y1 t X& @, H, W2 H% h
配猜中沙拉可用动物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、对于鸡蛋，可所以白煮蛋，也能够洗擦清洁，再加一包卤肉料包做成卤蛋；2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加多少个八角，一小勺盐、2年夜勺生抽，净水，一路煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火持续煮30分钟；3、如许做出的卤蛋很好吃，有浓烈的混杂香味；8 D. n% V4 e' M$ i
帮助活动使线条更佳：
t! d, ^! t; ^% h5 W 1、采取两脚往前伸直的姿态，用两手抓握住脚尖，往身体偏向拉引。
- g; D/ e2 J ?# a" o' I# } 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另外一脚的脚尖，缓缓往身材标的目的拉靠。留神膝盖不成曲折。
0 u, I/ V; k9 {9 C) ~ J 3、两脚张开后张开，大概是肩膀的宽度，再渐渐蹲下来,如何瘦小腿，尽可能舒展后脚小腿肌肉。/ W/ H& W5 j s9 G& D# M( f* {
停止减肥后不克不及立刻恢复饮食，要慢慢增添！过一个月当前，你的胃已经很小了，你只须要吃一点点就会饱,瘦小腿的方法。 |
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狗仔卡
发表于 2012-3-19 14:26:26
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