中国古代养生歌诀--- 石天基的《却病歌》

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石天基是明代人，生平未详。他有一首《却病歌》云：
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人或生来气血弱，
不会快活疾病作。
" q% e0 ?. K  }. M! B病一作，心要乐，
* {# N" M- L4 [) P, Q+ ^( t& e心一乐，病都却。
心病或将心药医，
( z* S) M( p3 A; _" D" f7 U5 V9 v) k0 |4 N心不快活空服药。
; i2 a" b% j1 L# K' X9 z2 x7 Q 且来唱我《快活歌》，
9 L' g9 {3 Z6 N' a. G便是长生不老药。

　　此歌提倡人生要会快活，即保持情绪乐观，这是养生的一个重要原则。中国古代有"调摄养生"的说法，其中精神调摄是主要的方面。

　　用现代科学的观点来看，人的心理和精神状态确能对人体生理产生巨大影响。思虑过度容易衰老，忧伤不去容易生病，悲愤至极会造成昏厥甚至死亡

$ p) ]0 L, o0 M% i' B; ]  V　　因此，许多养生学家都主张节思虑，和喜怒、去悲忧。做到这些的关键是乐观通达。中国有句古话叫"知足常乐"，以前曾受到一阵批判，那是不公平的。如果从消极方面去理解，认为"知足常乐"主张安于现状、不求进取、盲目乐观、得过且过，当然是不值得提倡的。如果从积极方面去理解，知足常乐的意思是：对于客观上实现不了的事情不要横生妄想，对于经过奋斗之后既成的事实要能够以正确态度接受。

    人生在世，并不是所有的事情都顺心如意的，如果一直用眼睛往上看，抱恨生不逢时，己不如人，终日处于精神煎熬的状态，那必然会招来病魔并加速衰老。
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　　从这个意义上考虑，石天基的《却病歌》可称得上至理名言。