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转载自：rhsdtshou4 L) R F. G9 n1 N# e+ Z; T' T
导语：黄瓜鸡蛋也是传播良久的减肥法之一，一名友人总结了用这个方式到达最快减肥后果的具体筹划，并且她已顺遂在一周内瘦了10千克哦。恋人节前，赶快尝尝这个超等减肥法吧！
7 b6 Q# G9 A [. p2 U" z; z* ~ 提示：最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，然而不要撑！/ ?3 B. I f1 S f
第一周黄瓜鸡蛋详细饮食方案
: X9 X/ m9 {' ]$ i6 A" Q H 第一周黄瓜鸡蛋详细饮食规划
q1 {5 T- R1 A# p$ B8 ^ 早上：鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦),如何瘦大腿，黄瓜一根
4 e8 ~/ v5 z& F* Y r 午时：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份; i' ~+ v* v2 Y! T/ a8 l3 `
晚上：黄瓜1、两根or黄瓜凉菜一份
! u/ `/ B0 {6 \. g& ? 从第二周开端可以吃此外货色了，你便可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下战书四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
" i6 t* \# }" u5 o 无油蔬菜汤的制造：这些养分成份多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功能，还等甚么呢。" s7 V% u7 p7 J5 r& W
可以喝豆乳跟牛奶，倡议早上喝，还可以吃一些水果，喷鼻蕉除外！以鸡蛋为主，逐日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5kg哦！
: @- g/ t, y2 K; T6 [ 黄瓜鸡蛋减肥道理6 C: F& m/ p; Y* }) L9 z2 z/ Y
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管消除后为机体所应用。鸡蛋还可使血液中的高密度脂卵白增高可维护血管避免硬化。2 N9 Y+ Q2 H) s% H1 w: r
由此看来鸡蛋减肥法是有迷信依据的，经由过程实际也是卓有成效的一种适用的减肥法。当体重达到尺度后，再使社如热量与热量耗费均衡，就能够使减肥效果长久。
2 Y% `0 X0 [. r" R% {1 j 食用规矩：鸡蛋第一天量不限度，以后每日蚀三个，假使胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此办法可做两周有用。每周5kg两周共10kg。两周后不必再继承。
9 ~/ l& }9 d6 b2 S _) y2 K 第二周进阶打算) z- t5 `+ ^1 r q' ]
星期一( T; F8 Z! T: ^, D$ ^! v" I. q
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶). Q$ C) C: y) j6 @2 |
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡, }) p9 a( u0 Q0 S A8 z
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐――韩式泡菜减肥新发明)，咖啡
" v9 Y. N! Y7 A2 E4 q$ h 礼拜二. }' @6 z" _; u9 \
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡' _2 {: v, ^; @, k4 c) s! H7 l
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果, f+ L) r+ Z7 {! Z1 U8 u
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
. J7 n" t- V E7 `9 S3 f9 b 星期三
4 n$ Y6 F, g h" x 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ q( J- m: x! n& }+ @. a& ]
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
2 U7 V( L& J7 P: n4 v 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡6 F* t& J. ~. G" K' w+ N
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. j4 p& U7 }3 H% Y; c9 m) P3 a 本文导航$ |! v) h* g. `% c3 v; q
超有效黄瓜鸡蛋减肥法一周速效减失落10斤肉/ i' B) G. n" p( x
超速减肥进阶计划黄瓜鸡蛋一周减10斤
+ \/ z1 q+ n% a8 g( ] 木曜日5 w7 s: n# L$ w, J, C/ W7 o
早饭：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
+ ~7 t; n- D- P( ? j7 `9 h 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡9 e+ v; W1 Q4 _0 h5 W% F" i! h
晚饭：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少许食用)，菠菜，咖啡
- i5 P- h/ e" q* m9 j/ e! I! H 星期五! V5 m* K( D1 z" }
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡8 c5 j# S! F2 @4 J4 q3 j
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡7 g8 N- f* d( a4 f. O
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡3 O( n7 F" D% w. C1 C: o
星期六
- } d/ ^7 `7 D( ^ R- M; L5 N 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡$ X8 F" n- s# n3 Z5 Z0 G& v. M
午饭：生果沙拉，鸡蛋两只+ d4 Z4 p) W, v; p
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
6 ^6 ^/ R& Z3 i2 x' g8 I 日曜日9 F- s$ D( M0 m* N7 I6 S# j$ O
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡' {! U& T2 g3 G) m- N( E, x
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
& W$ Q+ I% _" b3 b( u 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。4 ~, V6 q& J$ b9 k. G8 @
配猜中沙拉可用动物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、对于鸡蛋，可所以白煮蛋，也能够洗擦清洁，再加一包卤肉料包做成卤蛋；2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加多少个八角，一小勺盐、2年夜勺生抽，净水，一路煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火持续煮30分钟；3、如许做出的卤蛋很好吃，有浓烈的混杂香味；7 h% j. M8 K4 ^' [9 O7 a4 {0 z- v
帮助活动使线条更佳：
! w4 n! }% y4 q, Y# {# _( F 1、采取两脚往前伸直的姿态，用两手抓握住脚尖，往身体偏向拉引。, K! h( g$ H- E8 E) [, T
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另外一脚的脚尖，缓缓往身材标的目的拉靠。留神膝盖不成曲折。( Z: w6 z5 T) {! r. e J5 d2 t$ Q
3、两脚张开后张开，大概是肩膀的宽度，再渐渐蹲下来,如何瘦小腿，尽可能舒展后脚小腿肌肉。7 F" \8 z! \9 W( }* ?
停止减肥后不克不及立刻恢复饮食，要慢慢增添！过一个月当前，你的胃已经很小了，你只须要吃一点点就会饱,瘦小腿的方法。 |
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狗仔卡
发表于 2012-3-19 14:26:26
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