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[原创] 如何瘦大腿 黄瓜鸡蛋也能减肥

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发表于 2012-3-19 14:26:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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转载自:rhsdtshou
  e( {- c, w7 D1 X+ D- R4 D/ Z3 h9 D  导语:黄瓜鸡蛋也是传播良久的减肥法之一,一名友人总结了用这个方式到达最快减肥后果的具体筹划,并且她已顺遂在一周内瘦了10千克哦。恋人节前,赶快尝尝这个超等减肥法吧!
$ }1 t/ V0 R2 j% l* @6 E# W  提示:最主要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,然而不要撑!- b+ c+ h' }2 ?
  第一周黄瓜鸡蛋详细饮食方案
* K% m2 Z" S# n+ C, Q) m  第一周黄瓜鸡蛋详细饮食规划' s& }) h. w  Y2 P  i0 k- y
  早上:鸡蛋一个(能够吃茶鸡蛋哦),如何瘦大腿,黄瓜一根- C# U+ m6 j, F: G
  午时:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份' R4 h; J' P. h. S) P
  晚上:黄瓜1、两根or黄瓜凉菜一份4 |$ y3 W! V# K
  从第二周开端可以吃此外货色了,你便可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下战书四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
1 M4 r' Y0 j! ^. X  无油蔬菜汤的制造:这些养分成份多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功能,还等甚么呢。
4 r; E: D# h* ^  可以喝豆乳跟牛奶,倡议早上喝,还可以吃一些水果,喷鼻蕉除外!以鸡蛋为主,逐日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5kg哦!. ~% w* m! U: }4 m
  黄瓜鸡蛋减肥道理
6 ^4 U6 V0 y; M; K. o8 n  减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管消除后为机体所应用。鸡蛋还可使血液中的高密度脂卵白增高可维护血管避免硬化。# X) C! X& }1 V: l
  由此看来鸡蛋减肥法是有迷信依据的,经由过程实际也是卓有成效的一种适用的减肥法。当体重达到尺度后,再使社如热量与热量耗费均衡,就能够使减肥效果长久。6 \4 }( Q5 H! k, M. G, h
  食用规矩:鸡蛋第一天量不限度,以后每日蚀三个,假使胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此办法可做两周有用。每周5kg两周共10kg。两周后不必再继承。
: O% m0 ~4 z; h9 J' _' ?  第二周进阶打算: \9 I- x6 P( l( z/ f+ o& b
  星期一: s. X4 Z) E. u
  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
; I) d9 c) M. q/ g  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
; ^8 k0 n' s, u0 ]! |, R7 T7 o4 N  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐――韩式泡菜减肥新发明),咖啡
9 r8 x* d; e$ B: f1 y7 W7 w  礼拜二6 r2 }* m7 l3 v6 g2 u
  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡' d0 [8 r0 a. a: Q) b+ f
  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果
+ l7 F2 h4 x7 f+ z/ @: B! n  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡$ L6 D) c, o/ V- @$ o
  星期三% ^! |* @- \% Z+ E0 T
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡4 V1 m  [( n- @, p1 E" A0 m
  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡3 d$ {( l+ b- W1 m
  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡0 s) F+ K3 A+ {
  上一页12下一页9 l8 V/ S2 N/ J
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  超有效黄瓜鸡蛋减肥法一周速效减失落10斤肉
) A* V+ v9 o9 l  Z% ?9 X- ]  超速减肥进阶计划黄瓜鸡蛋一周减10斤
4 ^! M: N& z9 ]- E$ E8 J3 f& p2 b  木曜日
4 P, [) g3 {0 S  早饭:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
( l# G. r# E8 e: d  E  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
& E# o. }  @! _& I  晚饭:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少许食用),菠菜,咖啡
* Z$ s2 F. n2 z) V4 G8 a  星期五, \5 {# C1 J8 Q+ ~
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡' S  @5 q% a1 H
  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡
  C; a. \: C5 {: z: U# K+ r' A  晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡
- X7 K4 _" R! S3 q* A  星期六; D- S) s( H. }: p( K% @" a; U
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡0 P2 H/ f3 b5 m, j# b# z8 b0 m4 l
  午饭:生果沙拉,鸡蛋两只
8 ^5 g% `- C' V# k* ?  晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
& L* n% W  G  Z  h* y* i  日曜日6 c5 [% U& s3 r6 q( W2 \0 v& \  j* q6 S# D
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡8 r# u, S& i2 s! V$ c4 U* q' }
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡5 E0 [; S% e, _! C
  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
4 [' s- k6 ^, q  配猜中沙拉可用动物油、如无羊肉可用牛肉取代、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。1、对于鸡蛋,可所以白煮蛋,也能够洗擦清洁,再加一包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好,加多少个八角,一小勺盐、2年夜勺生抽,净水,一路煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火持续煮30分钟;3、如许做出的卤蛋很好吃,有浓烈的混杂香味;
7 h* w7 B1 J0 j% W7 \  l, g  帮助活动使线条更佳:
! {6 N; ~) T. s1 {6 N  1、采取两脚往前伸直的姿态,用两手抓握住脚尖,往身体偏向拉引。
0 y% S: o; ?) K) G$ Q( Y, ?: e/ Q: Y  2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另外一脚的脚尖,缓缓往身材标的目的拉靠。留神膝盖不成曲折。1 n. z' q( H0 z3 o
  3、两脚张开后张开,大概是肩膀的宽度,再渐渐蹲下来,如何瘦小腿,尽可能舒展后脚小腿肌肉。0 ~8 a  q/ o# ~: |% r% z3 ?
  停止减肥后不克不及立刻恢复饮食,要慢慢增添!过一个月当前,你的胃已经很小了,你只须要吃一点点就会饱,瘦小腿的方法。
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    挺详细的
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    发表于 2012-3-19 16:24:59 | 显示全部楼层
    顶个,哈哈。。。
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