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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
/ Z- s4 w7 s s g5 ~2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好$ @( I' f0 K4 ^
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好7 a! u; n& `, g( z5 Y
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果$ K! @& O* i% f6 E2 `6 B+ q
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
5 g' G/ W' a, ]% V4 j- X) O) I7 n6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多- z+ M% R! G3 c+ R
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 r- e3 Q) W7 y: v. `) w
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
4 Q$ x8 F. j3 A9、睡前三小时不要吃东西. 会胖: Q: j, @8 r2 W' k, h
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
s, S5 R N6 h11、刚出炉的面包 不宜马上食用
4 |" ~- ^+ U% g3 |* J6 ^12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边9 q, L7 f# F$ t) ]3 S
13、天天喝水 八大杯
* L5 ~1 g( E) `14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 c7 Y& m, |( D0 @15、白天多喝水. 晚上少喝水
! E# k& z! Q4 {8 Q) B+ ?16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
7 v/ t/ e4 m: m3 b# t17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏) ? x. d7 V; i2 p) @' \6 ]/ l
昏欲睡* Q- [9 h9 b: ~. {' q$ ~0 k5 X/ P
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( Z) f9 l2 [1 `5 a19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低7 `# p1 |! f5 r- p! A
脂牛奶,鸡肉,樱桃
0 j8 x1 ]" T3 f1 k" h6 K; Y20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 x9 c8 L; P8 F
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
+ _6 ~3 g7 M" M# D2 ^1 w22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
6 K% {. p! H* b% W5 A/ l% L! s23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
6 U- L, v9 `" w. y6 }- D24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用( N$ Y* T8 E( m& O6 W
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
; o' H2 D5 l q. t26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)9 _' N/ H8 @" Z6 K+ j5 M/ a
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑* E( W! ]6 ^* F) ?9 ^. Q& {
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个0 d$ L1 Y+ t8 [/ g3 w$ g
干干净净的肺
$ Q: x4 i* W+ Y4 x29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康+ [& w" q8 d P( ^- H& i% u2 Q
的做法' x) l1 L. U; D' v
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
1 y7 ~. e5 U+ O1 c2 c; ^3 a31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
' x) U9 c+ o7 ~7 l/ \+ ?! H: r32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌& Z/ s+ Y I) F0 k) `
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
$ E( W) L$ i- ]& W( z4 R34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌* J( a; f1 w' a0 T
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌3 U7 k2 \* N/ U% e' S( j2 j
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
! n4 }! F/ |- H& a37、不抽烟. 拒吸二手烟
6 ]. V: p: f" |+ q2 h# t3 g38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
$ { ?- H; n h+ p4 t4 J. y% ^39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
9 k) U& c& _3 x" a" p, f) ~40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果) P% ~( q, o: f. A6 N4 M# I2 |* I. |2 E
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类: { h- |0 D6 t$ ]/ x( z1 `; h& C
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量; D- c4 q' K/ h
43、维持理想体重. 不过胖% R+ ?# j2 t$ o1 s
44、保持规律的 生活与运动
) z+ g5 `! W5 S0 w5 s45、保持 轻松愉快的心情 G t7 V$ @8 y5 U
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |