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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息3 V* J' P2 d& a- t( m& n( h8 J
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
8 T$ j b$ q1 d3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好0 Y% m6 w+ X$ K# J3 {' a7 \2 V# k
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5 l! _4 b6 V' w# Y* W5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西- m2 l" W' G8 @9 @" y% ?* g
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多1 B8 \: S% N! P1 g* l
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃. F, c( V( X/ `/ X6 i
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
. ?9 m) r! d% G& [+ {4 u9、睡前三小时不要吃东西. 会胖. p/ N' K0 c5 s( v5 d
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病1 k5 o* d) w" v& E' m( c( j
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
! Z+ H z$ m$ k' R12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
7 V, F- c& j9 E; n3 T13、天天喝水 八大杯
- w: \( E- x. l* L14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
, g6 Y! i: e- F" B* Y4 w15、白天多喝水. 晚上少喝水
( Q% q8 M" b0 @! T16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
* N+ r% `* F1 \17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏1 W. M7 u6 M1 ^$ M5 A2 @2 k* W
昏欲睡
4 f( h m5 f% G8 h1 L18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量3 G$ X9 m4 ~1 p8 h) L! C
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低( z- m8 Y) S/ O1 q" U& k. H
脂牛奶,鸡肉,樱桃
1 ]$ Z3 O o/ Q! ~! I20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
* S* A9 `7 Q0 i% [# k4 f3 h21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点% B/ w+ P; b" {- G' j3 p( f
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
8 X/ }7 _ z4 H; m4 Q6 t. Z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下5 ^! F- z# I& J/ h
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用3 s/ A6 P7 x ?3 ~& {% Z! q
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
& x0 C: s+ z- F! s26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
6 u9 x2 R6 q6 C% n# ]27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
9 B: o4 p& D- S+ r28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
0 H7 k( j, N$ C* n+ T( Z) x干干净净的肺
# t1 V0 t- C# u2 ~" _& q& j29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康2 I/ U% d* ?) P; k" T) o# s9 a6 T
的做法: d7 N& I% i" ]: Z
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期! G( u5 g& Q4 K8 c8 ?
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关$ u+ E0 v: v- Q% z0 c( o3 u) `7 F( \
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌6 _! {5 F7 a5 a+ G6 b
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌0 f5 v. G5 W% z
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌# j/ R0 h8 H9 I$ s* D
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌8 c: B! J: Z: D! b% T; S
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性" X. z3 k! m. P6 f5 f3 G
37、不抽烟. 拒吸二手烟
8 |+ B5 h& b @: o5 ]) }3 X38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
0 w# I' }. H% b4 A3 |39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
' R4 s& l% X# `- R K% o- W40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果5 G/ A% [5 M! I' ~5 Z
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
" }# p% U. { j% _2 u- V42、每天摄取均衡的饮食, 不过量; J z* C% z: d: P; R& ]
43、维持理想体重. 不过胖" |* ]& I9 g! M, A# a# }
44、保持规律的 生活与运动
0 C1 I( { I, t. W' ]8 t2 [/ q( @3 y) n45、保持 轻松愉快的心情2 l" `$ Y+ P: q% w6 Y
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |